CorrerPorSenderos | El podcast de trail-running

Soy Héctor García Rodicio, científico de profesión y corredor por afición. Aquí te hablo de fisiología, psicología, entrenamiento, carreras, atletas, récords, material, naturaleza... y, en definitiva, todo sobre el trail-running desde una perspectiva científica.Sígueme en https://www.instagram.com/correrporsenderos/ para ver píldoras sobre trail running y deporte endurance a diario en Stories 😉.

#156. ¿Cómo entrenamos y competimos? Encuesta en 400+ runners
May 7, 2025 – 50:46
ESPECIAL. ¿Monetizar sí o no? Cuatro formas de hacer un podcast
May 3, 2025 – 56:54
#155. Beta-alanina. ¿Qué es y para qué sirve (si es que sirve)?
Apr 30, 2025 – 38:36
#154. ¿Dónde están mis umbrales? Estudios con muestras grandes
Apr 23, 2025 – 32:30
#153. Plan de 16 semanas para maratón por montaña
Apr 16, 2025 – 40:43
TRAIL TALKS. Frank Gómez: corredor y entrenador con +30 años de experiencia
Apr 12, 2025 – 01:08:57
#152. ¿Te auto-entrenas? 6 Claves para hacerlo con sentido
Apr 9, 2025 – 52:27
ESPECIAL. ¿Preparar CXM en la bici elíptica?
Apr 6, 2025 – 08:06
#151. Ciencia vs Experiencia. ¿Qué, y qué no, nos aportan los estudios?
Apr 5, 2025 – 42:03
#150. Mujer y endurance: ciclo menstrual, fuerza, carbohidratos, hipotálamo
Apr 2, 2025 – 35:48
#149. Tirada Larga: Por qué y Cómo
Mar 29, 2025 – 37:34
#148. Sistemas de Entto, Periodización, Distribución de la Intensidad. Aclarando conceptos
Mar 26, 2025 – 44:07
#147.Carga de Entto en tu Sportwatch, STRAVA y Training Peaks
Mar 22, 2025 – 39:34
#146. Ibuprofeno, Paracetamol, salud, rendimiento
Mar 19, 2025 – 36:45
ESPECIAL. ¿Competir con 0g/h de carbohidratos? ¿Qué es “de verdad” el muro?
Mar 17, 2025 – 27:47
#145. Predicciones de tiempos/ estimaciones vo2max del reloj. ¿Son fiables?
Mar 15, 2025 – 45:14
#144. Zona2: qué es, cómo trabajarla, para qué
Mar 12, 2025 – 43:39
#143. Control de pisada, rotar zapatillas, foot core. ¿Previenen lesiones?
Mar 8, 2025 – 25:53
#142. ¿Soy mejor 'climber' o 'sprinter'? Dos tests de campo sencillos
Mar 5, 2025 – 39:46
#141. Desplazar umbral a la derecha. ¿Cómo interpretar pruebas de esfuerzo?
Mar 1, 2025 – 42:53
#140. Entrenamiento concurrente: ¿cómo combinar fuerza y correr?
Feb 26, 2025 – 44:49
ESPECIAL. ¿Cómo Retomar Carga de Entto tras periodo Lesión/ Rehabilitación?
Feb 23, 2025 – 25:46
#139. ¿Trackear "calidad del sueño"? Mediciones, estimaciones, construcciones
Feb 22, 2025 – 40:36
#138. Donar sangre, hemoglobina, rendimiento
Feb 19, 2025 – 19:03
#137. ¿Cuánto y por qué nos lesionamos? Estudio en +7000 runners
Feb 15, 2025 – 33:59
#136. Maratonista élite vs popular: misma salida, distinta carrera
Feb 12, 2025 – 38:55
#135. Entrenamiento en/ aclimatación a la altura
Feb 8, 2025 – 42:41
#134. ¿Es más lesiva la corta-media distancia que la ultra?
Feb 5, 2025 – 36:27
Trail Talks: Zapas de placa y pacing en montaña w/ Pedro Corbí
Feb 1, 2025 – 01:22:35
#133. Nitratos, bicarbonato, pastillas de sal, cafeína
Jan 29, 2025 – 38:41
#132. ¿Cómo se usa la potencia en ciclismo? ¿Se puede aplicar en CXM?
Jan 25, 2025 – 44:26
#131. Deficiencia aeróbica, cortisol, barriguilla
Jan 22, 2025 – 41:50
#130. Masajes, pistolas, foam-rollers, compresión, electro-estimulación. ¿Funcionan?
Jan 18, 2025 – 21:10
#129. ¿Ganar velocidad entrenando resistencia?
Jan 11, 2025 – 36:54
#128. El gap del 10% en el rendimiento hombres-mujeres en fondo/ ultrafondo
Jan 4, 2025 – 43:11
#127. Informe STRAVA 2024: ¿Cómo corremos?
Dec 28, 2024 – 44:14
Especial. ZoneSense y Carga de Entto en Ingrávidos Radio MARCA
Dec 26, 2024 – 34:40
#126. ¿Existe el "método noruego"? Sí, pero NO es el que se ha divulgado
Dec 21, 2024 – 48:56
#125. Volumen e intensidad en la élite endurance. Estudios de 2022, 2023 y 2024.
Dec 14, 2024 – 51:09
Especial. Pulso vs Suunto ZONESENSE: ¿Cuál refleja la intensidad "real"?
Dec 11, 2024 – 32:24
#124. Bajar de 3h en maratón. Estudio en 119,452 runners
Dec 7, 2024 – 31:41
#123. Respiración nasal, método Wim Hof, musculatura inspiratoria
Nov 30, 2024 – 47:07
#122. Entrenamiento de Alta Intensidad. Tipos de Series/ Intervalos
Nov 23, 2024 – 35:54
#121. ¿Umbral "anaeróbico"? Metabolismo, hitos, zonas de entrenamiento
Nov 16, 2024 – 34:36
TRAILTALKS | Nutrición, deporte, salud. Con Salvador Ferrando (nutricionista y PNI)
Nov 9, 2024 – 01:18:22
FLASHES 24 | Muro en el maratón. Actividad física en la infancia
Nov 2, 2024 – 42:18
FLASHES 23 | Carga de entrenamiento, Fitness, Fatiga, Forma. TSS, CTL, ATL, TSB.
Oct 26, 2024 – 39:40
FLASHES 22 | Volumen, intensidad, mitocondrias, lactato
Oct 19, 2024 – 45:29
FLASHES 21 | Pros y contras del pulso, el tapering perfecto
Oct 12, 2024 – 41:10
FLASHES 20 | Supershoes en trail, caldo de verduras
Oct 9, 2024 – 42:23